4 tips para comer fuera cuando estás a dieta
Aunque estés a dieta, debes seguir haciendo vida social o la dejarás antes de empezarla, por ello te traemos estos tips.
Cuando estás cansado de cocinar en casa, una noche fuera suena ideal. Ya sea para probar algo nuevo o para sentarse en uno de sus restaurantes favoritos, salir a cenar puede ser necesario de vez en cuando. Más aún cuando quedas con tus amigos o familia, ya que no asistir es perderte todo lo bueno que pueda pasar. No es por la comida, sino por las experiencias que vivís juntos. Sin embargo, cuando estás intentando perder peso, una noche fuera suena más a una actividad peligrosa.
No obstante, aunque estés a dieta para perder peso, eso no debería traducirse como que debes estar en clausura. Por lo que puedes y es aconsejable salir y disfrutar de una comida en un restaurante con amigos y familiares. Simplemente tienes que tener más cuidado con lo que comes y con la cantidad que comes. Por ello, como sabemos lo importante que es socializar y seguir asistiendo a estas reuniones sociales, hemos querido traerte unos consejos para que puedas salir sin remordimientos. Porque estar bien emocional y psicológicamente es muy importante para conseguir tus objetivos. Es cierto que tienes que ir cambiando poco a poco tu estilo de vida si no era beneficioso, pero eso no significa que te alejes de las personas que quieres.
Simplemente, debes dar pequeños pasos, como los que te mostraremos a continuación, que acabarán siendo parte de tu estilo de vida. Por tanto, no temas las salidas, ni pienses que vas a estropear todo tu trabajo para perder peso.
1. Presta atención al tamaño de las porciones
Es posible ir a un restaurante y pedir un plato de pasta cuando estás intentando perder peso. Sin embargo, aunque esté delicioso, intenta que ese no sea tu único plato. En lugar de eso, intenta separarla con otras opciones más saludables que te llenen. Es decir, pedid para compartir y así podrás tomar un poco de pasta y un poco de otro plato que sea más saludable. Además, de esta forma, probarás varios platos y todos comeréis algo variado y rico. Otro beneficio es que, si sobra, puedes pedirlo para llevar y comerlo al día siguiente.
2. Bebe con inteligencia
Cuando sales a comer con tus amigos o familiares, a veces te sientes como en una gran reunión o celebración. Por lo general, esto requerirá algunas bebidas alcohólicas. De hecho, en muchas celebraciones no falta un brindis y hacerlo con agua da mala suerte. Por ello, debes asegurarte de consumir bebidas que no añadan calorías vacías. Sin embargo, si hay que brindar, no pasa nada por tomar una copa. Por tanto, intenta elegir bien el momento para consumir alcohol e intenta rebajar lo máximo posible el consumo de bebidas azucaradas.
3. Come antes de comer
¿Alguna vez has comido menos a propósito a lo largo del día sabiendo que ibas a comer fuera y a hacer una comida copiosa? Pues es hora de acabar con ese hábito. Es muy típico llegar hambrientos a un restaurante y comer mucho más de lo que en realidad deberíamos solo por tener esta costumbre.
Por ello, lo mejor es comer algo antes de ir a este tipo de reuniones. Eso no significa que hagas una comida real antes de hacer la del restaurante. Sino que no dejes de comer por tener una cena y por pensar que estás ahorrando lo que luego vayas a ganar. Puesto que ni es verdad, ni vas a conseguir lo que buscas, más allá de devorar la comida.
Además, según diferentes estudios, saltarse las comidas también se ha relacionado con el aumento de peso. Por lo tanto, es importante comer todas las comidas y no matarse de hambre.
4. Empieza tu comida con verduras
Una de las primeras cosas que los camareros y camareras ponen en tu mesa es una cesta de pan. Y aunque es tentador, hay mejores opciones cuando cenas fuera si estás a dieta. Por tanto, en lugar de comer toda la cesta de pan esperando a que llegue nuestro plato, lo más aconsejable es pedir un aperitivo saludable. Además, si sueles ser de las que dejan de comer para comer en el restaurante, devorarás el pan para saciar tu apetito, que debió calmarse anteriormente.
Por tanto, puedes elegir cualquier aperitivo saludable o, si has seguido el anterior consejo, empezar con una sopa de verduras, verduras a la plancha o ensalada. Ya que las verduras pueden ayudarte a mantenerte saciada durante más tiempo. Por lo que esto es estupendo cuando intentas no comer en exceso y quieres perder peso.
Sigue estos consejos y no sentirás remordimientos cuando salgas a comer fuera con tus amigos o familia porque habrás hecho todo bien y, encima, habrás disfrutado.